Yoga pour débutant

Quelques principes de base pour votre initiation au yoga.

Différentes sources de motivation peuvent nous amener vers la pratique du yoga.

Chercher à comprendre dans quel but on souhaite se tourner vers cette discipline qui nous offre de multiples bienfaits est le premier pas.

Que ce soit pour soulager des inconforts physiques, apaiser le mental, renforcer ou assouplir le corps, le yoga vous amène vers votre objectif.

Que faut-il mettre en place ? Quels sont les points essentiels ?

Conseil 1 : La régularité de votre pratique

Vous devez avoir un rythme de pratique progressif, qui soit accessible avec votre dynamique de vie professionnelle et personnelle. Une fois par semaine en toute conscience est un bel objectif. Gardez ce rythme 6 à 8 semaines, observez ce que ça vous apporte, puis augmentez si vous le souhaitez seulement à ce moment-là.

Conseil 2 : L’endroit de votre pratique

Lorsque vous débuterez, je vous conseille d'être accompagné par un(e) enseignant(e) qui vous mènera vers des postures justes, vous serez guidés dans des adaptations si nécessaire ainsi vous profiterez pleinement de votre séance.

Les deux options les plus recommandées sont:

• dans un cours de groupe yoga débutant ou yoga doux

• en ligne, via zoom par exemple, directement en visio avec l'enseignant(e) où plusieurs personnes se joignent au cours

« Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer des postures, mais comment elle change notre façon de vivre notre vie. » - T.K.V Desikachar

Conseil 3 : La synchronisation du mouvement et de la respiration

J'ai moi-même trouvé ce point relativement difficile au départ, j'ai pris le temps de pratiquer des séances courtes et simples.

Lorsque vous pratiquez, il y a trois points sur lesquels vous devez mettre votre intention:

• le mouvement 

• la respiration 

• l’attention

L’attention, la concentration que vous mettez dans vos exercices empêche votre esprit de vagabonder, le mental s'apaise et la présence à soi s'amplifie, vous récoltez ainsi tous les bénéfices de votre pratique.

Si on résume la coordination du mouvement et de la respiration cela donne:

L'expansion = l’inspiration 

Le mouvement d’expansion correspond à l’ouverture de la cage thoracique et de l’abdomen, se fait donc à l’inspiration.

La contraction = l’expiration 

Le mouvement de la contraction correspond à la fermeture de la cage thoracique et de l’abdomen, se fait donc à l’expiration.

N'attendez pas le moment idéal

Quand l'envie de découvrir le yoga arrive, n'attendez pas le moment idéal ou parfait, la vie est faite d'aléas, d'imprévus qui nous empêchent de prendre ce temps si précis pour soi. Trouvez un créneau de manière simple et laissez vous surprendre.

N'hésitez pas à voir dans les réservations les cours que je propose. Des vidéos seront proposées au fur et à mesure, je vous invite donc à venir voir de temps à autre les nouveautés.

Si vous avez des questions, vous pouvez laisser un commentaire ou m'écrire un mail.